さきヨガちゃんねる

【疲労回復】心身を癒す。呼吸を深めるマッサージ&ストレッチ

#stayhome #withme
#ストレス解消 #ストレッチ #ヨガ

みなさんこんにちは!
ヨガインストラクターのさきです^^

今日は呼吸を深めるのに効果的な
マッサージ&ストレッチをご紹介します★

PC業務等何時間も同じ姿勢で仕事をしていたり、
肩が内側に入り猫背になっていたりすると、
呼吸する際に使割れる呼吸筋が固まり
呼吸が浅くなります。

今回はリラックス効果の高い
マッサージを中心に呼吸筋の緊張、こりを緩めていきますので、
運動の前やストレス解消したい時、眠りの質を上げたい時など
様々な場面でオススメです^^

どれか一つでも、
日常の中でふと思い出した時に続けるようにしてみてください。

こんな方にオススメ
●最近疲れ気味、疲れやすい
●家事や仕事が忙しくイライラする
●体が冷えている
●お腹周りを引き締めたい

呼吸が深くなると…
○自律神経が整う
○質の良い睡眠が取れるようになる
○体が温まる
○ウェストラインが綺麗になる(くびれ)

みなさんの
#お家フィットネス タイム #お家リラックスタイム が
楽しくなるよう、ヨガやコンディショニング、トレーニングなど
今後もいろんな動画を上げていきたいと思っているので、
リクエスト等もたくさんお待ちしています!

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