#stayhome #stayhealthy
#マタニティ #ストレッチ #ヨガ
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みなさんこんにちは！
ヨガインストラクターのさきです＾＾
今日はやさしマタニティヨガをご紹介します👶✨
※マタニティヨガは妊娠中期（妊娠17週以降）つわり等が落ち着き、
体調が落ち着いている時に行うようにしてください。
また、体に少しでも違和感などを感じた場合は、ポーズを中断し
ゆっくりお休みしてくださいね。
妊娠中は、
骨盤が前傾して腰痛が出やすくなったり
内蔵が圧迫されることで
呼吸が浅くなったりむくみが出やすいものです。
お腹の中の赤ちゃんも一緒に心地よく呼吸ができるよう、
お腹に力を入れないようにゆったり呼吸をしながら
体をほぐしてみましょう＾＾
みなさんの
#お家フィットネス タイム ＃お家リラックスタイム が
楽しくなるよう、ヨガやコンディショニング、トレーニングなど
今後もいろんな動画を上げていきたいと思っているので、
リクエスト等もたくさんお待ちしています！
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