料理監督うさぎ

【レンジで朝ご飯】ダイエットに!オートミールで鯛茶漬けふう

おはようございます❣
オートミールのリクエストあったので作ってみました❣
筋トレにもダイエットにも使えるメニューです😊夜食にも!

◇材料
オートミール  30g
水       50ml
ツナ缶     1缶
味噌      小1
ランカン(砂糖)小1
みりん     少々
のり      適量
すりごま    適量
あれば青ネギ
秘密兵器    50ml