【レンジで朝ご飯】ダイエットに！オートミールで鯛茶漬けふう

おはようございます❣
オートミールのリクエストあったので作ってみました❣
筋トレにもダイエットにも使えるメニューです😊夜食にも！

◇材料
オートミール　　３０ｇ
水　　　　　　　５０ｍｌ
ツナ缶　　　　　１缶
味噌　　　　　　小１
ランカン（砂糖）小１
みりん　　　　　少々
のり　　　　　　適量
すりごま　　　　適量
あれば青ネギ
秘密兵器　　　　５０ｍｌ